复小旦是上海某高校本科生，才刚刚二十出头的他早早就步入了脱发大军，成了每日护发养生的一员。这天，他看到了病例撷趣的这篇文章...

       脱发，是困扰当代人一个普遍问题，随着人们生活节奏的变化，这一问题也越来越年轻化，脱发人群年龄呈现明显下沉趋势。但是各位别急，经过今天的科普，希望大家都能早日脱离这一苦海，气死光头强。

脱发的概念

       其实，脱发是人体的一种自然现象，是头发更新正常过程。如图所示，头发经历一定的周期之后自然脱落，当然也伴随着新头发的长出，实现其新陈代谢。

       而我们平时所说的脱发其实是指病理性脱发，即由于某些原因，导致头发异常或过度的脱落。在这种情况下，这种新陈代谢被打乱，新头发的生长远远不及原有头发的脱落速度，从而造成“地中海”这一现象的产生。

脱发的判断

       如何区分自己是否是病理性脱发呢？脱发的严重程度又该如何判定呢？

       正常人体每日也是会脱发100根左右的。用手在头皮不同部位抓住一撮头发轻轻向下拉，重复5-6次。若每次只有1-2根头发脱落，那么恭喜，天下太平，你并无该类困扰。如果每次脱发数目都超过3根，emmm...你可能有脱发问题了。

       对于脱发严重程度的判定，放张图用以更形象的说明⬇

       导致脱发的原因可以有很多。可以是遗传因素，亦可是精神上的压力导致内分泌失调。此外，饮食对脱发也有着很重要的影响。

       故此，大多数情况下，脱发是可以经调理而重新恢复正常的。

脱发的治疗

       经研究，发现可以通过以下方式来进行调理：

       •合理的饮食：有研究表明，经常脱发的人群常常缺铁，故可以通过常吃含铁丰富的食物如菠菜、熟花生等进行调理。此外，由于维生素E的抗毛发衰老作用，鲜莴苣、卷心菜等维生素E含量丰富的食物也可对脱发有一定的作用。

       •适当的运动，充足的睡眠：不规律的生活常常是导致脱发频发的一大原因。运动可以有利于舒缓压力，促进毛发良好的新陈代谢，避免脱发的发生。晚上11点到早上6点是睡眠最佳时间。毛发代谢最旺盛期主要在晚上特别是夜间10点到次晨2点，这一时间段睡眠充足，可以增强其代谢。

       •勤洗头与梳头：梳发可以刺激头皮、改善发间通风，减缓脱发的发生可能。

       当然，如果你的脱发真的很严重，还是建议去正规医院就诊，让医生帮你更有效的进行针对性治疗！

   排版｜李依格 冉朝阳

   文案｜李依格

   病例撷趣

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