无论是东方还是西方，在过去的几个世纪里，几乎每一种文化都有邪恶生物恐吓人类的故事。
“鬼压床”
不少人有过所谓「鬼压床」的经历，就是一觉醒来却发现全身不能动弹，虽然可以看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却发不出声音，有时还会伴有幻觉。
「鬼压床」可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。
而医学上对这种情况有专门的称谓：睡眠瘫痪症。
一、什么是睡眠瘫痪症？
睡眠瘫痪症，简称“睡瘫症”，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体的情况。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随巨大噪音、窒息感和灵魂出体感，时间长度从几十秒到几分钟都有可能，有的人会感觉到压力甚至是窒息。睡瘫可能与其他睡眠障碍症状同时产生。
二、发生了什么？
我们知道，正常睡眠时睡眠深浅是有等级的，一般分为4个深度，1为最浅睡眠，4为最深睡眠。深浅睡眠是持续转换的，如下图：
其中，浅睡眠1、2阶段有一部分为快速眼动阶段(REM)，其余部分为非快速眼动阶段(NREM)，梦境一般发生在REM期。在浅层的REM阶段，我们的大脑仍然保持着清醒状态，但身体里其他系统已经开始缓慢进入睡眠状态，并发生了一定的变化：如体温调节功能丧失、感觉功能减退、肌肉张力显著降低等。
而如果这时候我们的意识突然清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形。因为我们的肌肉还没有“清醒”，所以我们无论是四肢还是头部的任何微小运动都不能进行，更不要提讲话、发声和呼救；同时，我们尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。
看，是不是鬼压床的全部“症状”？
在这个过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境，但却对此无能为力。在这个时候，大家不要恐慌，也不要自己吓自己，因为这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然缓解~
三、 睡瘫可能是由什么引起的？
这里，我们列出了一些可能的原因：
· 睡眠缺乏，比如熬夜和倒时差。（敲黑板！）
· 平躺睡姿。2002年的研究发现，58%的睡眠麻痹发生时，报告人是在平躺状态（趴着的占8%，侧睡占17%）。
· 服用药物，或者饮酒。
· 焦虑和抑郁。这两条和睡眠瘫痪症有很大联系。研究发现，在研究焦虑症患者时，有20%的人受到睡眠瘫痪症的困扰[3]。准备考试的同学压力大、有焦虑感，发生睡眠麻痹的几率也会高一些。
（所以大家无论如何都不要给自己太大压力哇！）
下图表示了几个增加睡眠瘫痪症概率的几个因素：睡眠质量、焦虑、抑郁、危机事件、酒精，再次得出了跟之前研究相似的结论。
其实，睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，因此这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，同时对身体健康也不会有什么不良影响~
四、治疗和预防
对于睡瘫症，因为医学上还没发现病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。健康的作息和放松是最好的办法~
我们也列出了一些小tips：
1. 改进睡眠习惯，保证每天6-8小时的睡眠，晚上不喝咖啡，改变睡姿为侧躺。
2. 治疗其他的睡眠障碍，如嗜睡症和腿痛痉挛。
3. 避免压迫心脏。比如避免手放胸口或被子太厚。
所以说，人是个很好玩的机体，觉得不舒服了有事没事都用「摊一把」来抗议。面部神经不好了会来一下面瘫，身体不愉快了就要一下葛优瘫，现在连睡觉都有一种专门的瘫法，也算是瘫出了风格，瘫除了水平~
参考文献：
[1] 李薇. 发作性睡病与睡眠瘫痪症[J]. 医师进修杂志,2001,(9).
[2] The functions of sleep[J]. European Journal of Neuroscience, 2009, 29(9):1739-1740.
[3] Denis D , French C C , Gregory A M . A systematic review of variables associated with sleep paralysis[J]. Sleep Medicine Reviews, 2017:S1087079217301120.
[4] Cheyne, James Allan ; Pennycook, Gordon. Sleep Paralysis Postepisode Distress: Modeling Potential Effects of Episode Characteristics, General Psychological Distress, Beliefs, and Cognitive Style[J]. Clinical Psychological Science, April 2013, Vol.1(2), pp.135-148.
文案：房彦汐
排版：房彦汐 冉朝阳
病理撷趣Id
PATHOLOGY_FUDAN
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